Cómo dejar de fumar antes de la dieta hcg

La dieta hCG utiliza una combinación de inyecciones hormonales y una dieta muy baja en calorías, o VLCD, para promover la pérdida rápida de peso. Por lo general, VLCDs restringir la ingesta de calorías a 800 calorías diarias, de acuerdo con la red de información de control de peso. La dieta hCG restringe este número aún más, recomendando sólo 500 calorías por día. La mayoría de los cursos de dieta duran de unas pocas semanas a 40 días. Si desea abandonar la dieta hCG temprano, hay algunas reglas a seguir para evitar recuperar el peso rápidamente.

Dígale a su médico que está dejando de fumar. Él le ayudará a deshacerse de las inyecciones de hCG según sea necesario. Pregunte acerca de detener los suplementos, también, si se les prescribió durante el curso de la dieta.

Calcule sus necesidades calóricas diarias con una fórmula simple o una calculadora en línea. Multiplique su peso corporal en libras por 11 para las mujeres y 12 para los hombres para obtener una estimación rápida de su requerimiento diario de calorías.

Continuar una dieta baja en carbohidratos, similar a la dieta hCG, con la evitación de alimentos con almidón durante tres semanas después de la dieta hCG. El aumento de peso es común después de VLCDs, de acuerdo con la Red de Información de Control de Peso. La restricción de carbohidratos puede ayudarle a evitar el aumento de peso no deseado. Después de tres semanas puede agregar granos integrales y carbohidratos saludables, como pasta de trigo integral, de nuevo en su dieta.

Aumentar el tamaño de la porción lentamente. Usted no tendrá que medir y contar cada gramo de alimentos más, pero es importante recordar tamaño de las porciones para el control de peso. Su proteína, o carne, la elección debe ser del mismo tamaño que una barra de jabón, comer una porción de tamaño de béisbol de las verduras y una pelota de tenis tamaño de la porción de la fruta.

Comience a hacer ejercicio, que está prohibido en la dieta hCG, pero es vital para su salud en general. Comience con una caminata de 10 minutos cada día y trabaje hasta los 30 minutos recomendados por día. Añadir entrenamiento de fuerza dos veces por semana para aumentar la masa muscular magra y calorías quemadas naturalmente.