Cómo desintoxicación de gluten

Hay una serie de razones por las que la gente elige eliminar el gluten – una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno – de sus dietas. La enfermedad celíaca es una alergia al gluten que causa irritación en el intestino delgado y puede dar lugar a consecuencias más graves, como erupciones cutáneas, diarrea y depresión. Sólo su médico puede decirle con seguridad si usted tiene enfermedad celíaca. Pero incluso aquellos sin la enfermedad todavía pueden ser sensibles al gluten y pueden experimentar síntomas incluyendo malestar estomacal, letargo y dolor en las articulaciones. Desintoxicar el cuerpo del gluten ayudará a eliminar estos síntomas, pero usted debe estar preparado para algunos efectos secundarios negativos.

Elimine todos los alimentos que contengan gluten de su dieta, incluyendo cualquier alimento que contenga trigo, cebada y centeno. Los alimentos comunes que contienen gluten incluyen panes y pasteles, pasteles, corteza de pizza, bolas de masa hervida, pretzels, bebidas malteadas, cerveza, salvado, avena y levadura.

Lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para obtener fuentes menos visibles de gluten. Evite salsas y salsas que pueden contener harina, productos de carne molida que pueden contener pan, cualquier cosa empanada o frita, condimentos como mayonesa, salsa de soja y mostaza, sopas y mezclas de sopas pre-empaquetadas, bebidas y suplementos nutricionales, rellenos y aderezos para ensaladas.

Coma una dieta de alimentos ricos en nutrientes que le dejará sentirse lleno y saciado y le ayudará a evitar los antojos que resultan de la retirada de gluten. Elija fuentes magras de proteínas, como carne de vacuno alimentada con pasto, aves de corral y mariscos, verduras almidonadas como calabaza y remolacha, huevos y vegetales de hojas verdes oscuras ricas en fibra.

Preste mucha atención a los alimentos etiquetados como “sin gluten”. Aunque estos alimentos están libres de gluten, pueden ser altamente procesados ​​y refinados y contienen otros ingredientes insalubres que pueden enmascarar los síntomas de desintoxicación, prolongar la retirada de gluten o empeorar los síntomas.

Beba mucha agua pura para limpiar su sistema y ayudar a frenar los antojos. Al menos 64 oz. De agua por día en 8 oz. Porciones es recomendado, pero beber más si usted vive en un clima cálido o si se ejercita mucho.

Ejercicio regular para combatir los efectos negativos del estrés y la retirada y evitar los dolores de hambre y los antojos. El ejercicio promueve una buena circulación y un sistema linfático saludable y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.