¿Cuántas calorías en 1/2 taza de linaza molida?

Las altas cantidades de fibra y grasas omega-3 en la linaza pueden ayudar a reducir el riesgo de colesterol alto, enfermedades del corazón, estreñimiento y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La dosis típica utilizada para lograr estos beneficios es entre 1 y 4 cucharadas por día. Si usted come 1/2 taza de semillas de linaza molida, usted querrá comer menos de otros alimentos para compensar las calorías de la linaza.

Calorías en linaza

Cada cucharada de linaza molida contiene 37 calorías, por lo que una porción de 1/2-taza contiene 296 calorías. La mayoría de las calorías en la linaza de tierra provienen de la grasa. Sólo 2 de los 23,6 gramos de grasa en esta porción consisten en la grasa saturada insalubres, sin embargo, lo que puede aumentar sus niveles de colesterol. La semilla de lino molida contiene menos calorías por porción de 1/2-taza que la linaza entera, que tiene 449 calorías por 1/2 taza.